「骨盆前倾」的原理和危害_大运徒手骨态养护

「骨盆前倾」的原理和危害

生理状态下的骨盆前倾，大多在站立或行走时出现，这种位置的改变是为了适应身体重心的改变而发生的。骨盆前倾持续状态则是骨盆位置向前倾斜偏移一定角度的病态现象，其最明显的表现是腰椎生理曲度加大，臀部后凸，小腹前凸，整个人重心向前倾斜。

什么是骨盆前倾？

骨盆是连结脊柱和下肢之间的盆状骨架，左右两侧的骨盆均由三块骨头：髂骨、坐骨和耻骨结合而成。

其运动生理功能为：

站立时支撑和转移上身重量至股骨或坐位时转移至坐骨结节；

行走时旋转，产生有节奏的骨盆摆动，使躯干和下肢都能平稳移动；

为肌肉附着提供广阔的区域。

生理状态下的骨盆前倾，大多在站立或行走时出现，这种位置的改变是为了适应身体重心的改变而发生的。骨盆前倾持续状态则是骨盆位置向前倾斜偏移一定角度的病态现象，其最明显的表现是腰椎生理曲度加大，臀部后凸，小腹前凸，整个人重心向前倾斜。

以往认为，骨盆前倾是骨盆周围肌肉不平衡导致的，但最新的研究表明，骨盆前倾也可能是一种适应性反应，旨在平衡身体的重心。身体会通过调整骨骼和关节的位置，以保持身体的平衡和稳定。在这种状态下，骨盆周围肌肉会达成新的稳定的平衡。因此要矫正骨盆前倾调整骨盆和关节才是关键！

骨盆前倾的危害

1、影响体态身材：

骨盆前倾会引起下腹前凸、臀部后凸，长期还会导致臀部横向发展和下垂，圆肩、驼背、髋外旋、假髋宽、外八字、腿型走样、膝关节超伸、小腿肚后凸等，引起人体比例失衡、身材走样，严重影响个人形象。

2、慢性疲劳、体寒：

骨盆倾斜时，血管会受到压迫，会造成血液不循环。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。

肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。

3、便秘、痛经：

骨盆具有保护和支撑内脏的重要作用。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官功能，易出现肠蠕动功能减弱、便秘及痛经、经期不适等症状。

4、腰背酸痛：

骨盆前倾造成腰曲过大，增加腰椎间盘间的压力，腰背部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致腰痛、肩颈酸胀。

5、脊柱侧弯：

骨盆长期前倾，增加脊柱的弯曲度，加重腰椎压力，牵拉肌肉变形，长时间会出现脊柱侧弯的现象。