人体核心的稳定在于骨盆的稳定，骨盆在我们的身体中承接脊柱和下肢的力量传递中起到重要作用，对体态的平衡性、稳定性、功能性都至关重要。
什么是骨盆紊乱？
骨盆两侧的髂骨没有在正确的中位置上都可以称之为：骨盆紊乱
骨盆紊乱的表现有：前倾／后倾／前移／旋转／侧倾
如何自测骨盆问题？
1、前倾：小腹突出、臀部上翘、靠墙站立腰部离墙一拳远；
2、后倾：也可能出现小腹突出的表现、但常常伴随着驼背现象、靠墙站立时腰部离墙没有距离或者小于一掌；
3、前移：骨盆向前方移位，骨盆相对于地面是平行的，从身体侧面观察，髋关节向脚踝关节前方移位；
4、旋转：臀部两侧不一样大、臀部不在同一平面上、仰卧时，手放在髂前上棘（就是凸起的那个部分）一高一低就是旋转现象。
5、侧倾：骨盆侧倾时必然是一侧骨盆上提、一侧骨盆下拉，从体态观察骨盆侧倾，斜颈、高低肩、长短腿、脊柱侧弯等体态问题，都可能伴随骨盆侧倾。可以通过判断裤缝是否在同一水平面上，照镜子时正常放松站立，观察手腕是否水平。
导致骨盆问题的常见原因有哪些？
》1. 高跟鞋，脚背弯曲，膝关节和骨盆周围的肌肉会出现松弛，髋关节无法稳定；
》2. 不正确的站姿和坐姿，重心总是放在一条腿上，二郎腿，引发姿势性骨盆侧倾；
》3. 扁平足，骨盆侧倾的可能性也会随之而增加；
》4. 腰椎、骨盆，膝、踝关节等受到外力撞击损伤等；
》5. 女性生产、先天韧带松弛；
》6. 运动中负重不均衡等等；
日常绝大多数的“骨盆紊乱”，是骨盆自身的问题，从而导致骨盆周围的肌肉，关节原有的功能被改变，于是造成疼痛、体态变形等问题。
骨盆紊乱对身体的影响有哪些？
当骨盆紊乱后，力线传导将出现失衡，长期以往，身体会出现一系列体态及酸痛不适问题。
体态方面如：
上肢：脊柱侧弯、腰线不对称、高低肩、高低锁骨、斜颈、甚至颧骨外翻等；
下肢：大小臀、长短腿、左右足弓高度不同等问题；
功能方面如：
1.本应该有的稳定能力变差——稳定缺失（重心不定、走路不稳）；
2.灵活性不够——活动不足（从轻度受限到完全锁死不等）；
3.位置不对——骶髂关节错位（身体支撑力弱等影响）；
4.伴随下背部、髋关节、膝关节疼痛及髋关节弹响等问题。
骨盆紊乱如何改善?
除了在日常生活中纠正不良的习惯，训练传导上肢至下肢正确的力线，还要调整骨盆，让骨盆回正，由此肌肉筋膜才能达到平衡放松，从而解决骨盆出现的活动障碍和疼痛不适，最好找专业的机构寻求帮助，进行系统性评估分析后找到导致因素后再进行解决。
