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腰痛、便秘、小腹凸起？腹直肌分离请了解一下产后宝妈们生完宝宝后 发现肚子瘦不回去了 这跟腹直肌分离脱不了干系 腹直肌分离会有哪些特征呢 1 腰部疼痛 产后宝妈常常感觉到腰痛。经常弯腰、抱宝宝是引起腰痛的重要因素；但其实，腰、腹部的肌肉是一个整体，属于人体核心肌群。腹直肌分离，腹部肌肉力量欠缺，同样会累及腰部，导致腰痛。
2 便秘
老有便意，但就是拉的费劲。试了很多方法，效果也不是很明显。这也是腹直肌分离的信号之一。腹直肌分离后腹部力量减退，排便无力，进而导致便秘。 3 “丑橘肚” 丑橘肚的特点是胖乎乎，皮皱巴巴，摸起来粗糙，还有个脐鼓出来。 想起来产后腹直肌分离的妈妈的肚子，还是有几分神似的。
 总体而言，腹直肌分离有以下几个特点： 1.肚子上的皮肤一般是发皱，有的还有色素沉着，看起来黑黑的。 2.大肚腩，生完肚子还像孕早期时一样。
如果是体型偏瘦的妈妈，那表现就不一样了。会看到肚子中间有一条深沟，这就是腹白线的位置，怀孕的时候，增大的肚子把腹白线变宽，腹直肌向两侧分离，留下一条深沟。
所以有些产后的妈妈会疑惑为什么我都瘦下来了，肚子上怎么还是有条沟呢？ 这是因为脂肪减掉了，腹直肌分离的问题没解决！ 做仰卧起坐时，深沟最明显，手指都可以插进去。如果严重的话，甚至都能塞下一个拳头。要注意的是，腹直肌间距离＞2cm就算是腹直肌分离了。  看到这里，你是不是觉得一定要好好把腹直肌修复好？但我们需要知道的是，骨骼是肌肉的“基础设施”，如果骨态不稳，肌肉恢复就像在不平的地基上建房。修复腹直肌，不只是针对肌肉本身，而是让整体骨态的恢复先行。
大运徒手骨态打造一次的效果，收完骨盆和耻骨，肚子也立马小了。 先修复骨态，重建体态平衡，才能为腹直肌和整体产后恢复提供坚实的保障，帮助妈妈们找回健康、紧致、平坦的小腹，达到亭亭玉立、婀娜多姿的好身材！
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